Wat drinken voor het sporten?

Deze gids is bedoeld voor iedereen die sport. Of je nu aan krachttraining, hardlopen, HYROX, CrossFit of teamsport doet, een goede hydratatiestrategie begint vóór de eerste oefening.

Tijdens het sporten verlies je vocht door zweten. Wanneer je al minder goed gehydrateerd aan een training begint, is dat moeilijk tijdens de training volledig te corrigeren.

Veel sporters wachten met drinken tot vlak voor de training. Een betere aanpak is om gedurende de dag al aandacht te besteden aan voldoende vochtinname.

• Water is voor de meeste trainingen een goede basis.
• Bij langere of intensieve trainingen kiezen sommige sporters voor een drank met elektrolyten.
• Drink verspreid gedurende de uren vóór je training.
• Pas je vochtinname aan op de temperatuur en trainingsduur.
• Experimenteer niet met nieuwe producten vlak voor een belangrijke wedstrijd.

Er bestaat geen universeel drinkschema. Wat voor jou werkt hangt af van je sport, omgeving en persoonlijke voorkeur.