Hoeveel drinken tijdens het sporten?

Deze gids is bedoeld voor iedereen die sport. Van recreatieve sporters tot HYROX-atleten, hardlopers, krachtsporters en teamsporters.

Je leert welke factoren bepalen hoeveel vocht je tijdens een training nodig hebt.

De hoeveelheid vocht die je verliest verschilt sterk per persoon. Ook het weer, de intensiteit van je training, de duur van de inspanning en je kleding hebben invloed.

Daarom bestaan er algemene richtlijnen, maar geen universeel drinkschema dat voor iedereen werkt.

• Duur van de training.
• Intensiteit van de inspanning.
• Temperatuur en luchtvochtigheid.
• Hoeveel je zweet.
• Het type sport dat je beoefent.
• Je persoonlijke lichaamsgrootte.

Door deze factoren mee te nemen kun je beter bepalen welke hydratatiestrategie bij jouw trainingen past.